開(kāi)學(xué)的集結(jié)號(hào)已經(jīng)吹響，暑假越臨近結(jié)束，你是否越發(fā)感覺(jué)焦慮?想到開(kāi)學(xué)后緊湊的學(xué)習(xí)生活，你是否擔(dān)心難以應(yīng)付，甚至產(chǎn)生了失眠嗜睡、注意力不集中的問(wèn)題?

　　別擔(dān)心，你不是一個(gè)人!從假期到開(kāi)學(xué)的過(guò)渡期間，出現(xiàn)類似的不適應(yīng)表現(xiàn)很正常，如何巧妙應(yīng)對(duì)“開(kāi)學(xué)綜合癥”?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)愛(ài)迪學(xué)校連虓校長(zhǎng)怎么說(shuō)......

　　連虓，北京愛(ài)迪學(xué)校城市校區(qū)執(zhí)行校長(zhǎng)，澳大利亞阿德萊德大學(xué)教育心理學(xué)碩士，著名的教育心理學(xué)專家，澳大利亞注冊(cè)教師，目前是國(guó)內(nèi)公認(rèn)的中國(guó)國(guó)際教育定義的闡述者和教育專家。

　　No.1“開(kāi)學(xué)綜合癥”是什么?

　　大部分學(xué)生的假期生活相對(duì)放松，開(kāi)學(xué)后，面臨生活作息、學(xué)習(xí)和人際上的多方面環(huán)境變化，適應(yīng)能力有限的學(xué)生難免會(huì)感覺(jué)力不從心，難以迅速做出調(diào)整，從而出現(xiàn)睡眠障礙、頭暈惡心、食欲不振等軀體癥狀，以及上課走神、記憶力減退等短時(shí)間的心理反應(yīng)。

　　No.2學(xué)生可以這樣做

　　從身體和心理兩方面，提前進(jìn)入開(kāi)學(xué)狀態(tài)。合理安排作息，將生物鐘調(diào)整至與上學(xué)同步的時(shí)間，飲食上選擇清淡、易消化的食物，確保充足蛋白質(zhì)的攝入。

　　精心挑選新的學(xué)習(xí)用品，閱讀每個(gè)學(xué)科第一課的內(nèi)容，營(yíng)造迎接新開(kāi)始的儀式感。樹(shù)立一個(gè)符合自身情況的“小目標(biāo)”，并根據(jù)目標(biāo)制定學(xué)習(xí)和作息計(jì)劃。

　　No.3家長(zhǎng)可以這樣做

　　在放假前，開(kāi)始幫助學(xué)生合理安排假期的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間，多多安排親子活動(dòng)，假期是家長(zhǎng)和孩子溝通的好機(jī)會(huì)，家長(zhǎng)有更多時(shí)間和精力關(guān)注孩子的心理變化。

　　很多家庭會(huì)選擇在假期出行，在家長(zhǎng)呵護(hù)式的游玩中，孩子完全處于放松狀態(tài)，因此收獲較小，父母可以嘗試放手讓孩子獨(dú)立制作旅行行程規(guī)劃，訂購(gòu)機(jī)票車票、酒店、景點(diǎn)門票都是鍛煉學(xué)生生活能力的好機(jī)會(huì)。

　　臨近開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)要幫助孩子逐漸恢復(fù)生活規(guī)律，通過(guò)促膝談心、練習(xí)書法、共讀好書等親子活動(dòng)，釋放孩子的焦慮情緒。

　　No.4愛(ài)迪教師這樣做

　　每次放假前，老師會(huì)給學(xué)生布置一些社會(huì)作業(yè)，讓他們通過(guò)觀察、思考、體驗(yàn)的方式，更好地去理解這個(gè)世界，并用課堂所學(xué)來(lái)分析種種社會(huì)現(xiàn)象，讓學(xué)生的頭腦始終處于思考狀態(tài)。

　　開(kāi)學(xué)初期，老師會(huì)適度放慢學(xué)習(xí)進(jìn)度，降低教學(xué)的強(qiáng)度，增加課堂的吸引力，讓孩子們?cè)谳p松的狀態(tài)下，更快地完成心態(tài)轉(zhuǎn)換。

　　愛(ài)迪學(xué)校一向鼓勵(lì)學(xué)生在假期多讀好書，連虓校長(zhǎng)建議，“在書籍選擇上以科普類為主，去認(rèn)識(shí)大自然，理解生命的意義，有對(duì)生命的尊重才會(huì)過(guò)好自己的生活，學(xué)會(huì)科學(xué)讀書，吸收書中有益的東西。建議孩子在讀書前讀一些關(guān)于這本書的書評(píng)，如果讀完書后能夠同老師家長(zhǎng)交流，寫一些讀后感就更好了。”

　　希望同學(xué)們?cè)诩议L(zhǎng)和老師攜手打造的“緩沖期”中，盡快順利完成過(guò)渡，相信對(duì)新學(xué)期的憧憬會(huì)沖散你們短暫的焦慮，在一個(gè)個(gè)目標(biāo)的引領(lǐng)下，開(kāi)啟又一段嶄新征程。

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